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為了身體健康，有些人習慣做運動，或記錄自己平常吃了些什麼，以求營養均衡。其實，掌握睡眠狀況也能對促進身心健康有所助益喔！
根據日本媒體「nikkanCare.ism」報導，每天持續記錄自己的睡眠狀況，有助於養生。理由是寫下每天晚上就寢，及隔天早上起床時間，如此持之以恆，便不難發現自己是否每天就寢時刻不一，或是有利用假日預先「補眠」的情況。
為求資料完整性，記錄時不妨註明睡眠途中是否曾清醒過，或起床時心情如何、白天感到昏昏欲睡的時段、用餐個人信貸銀行推薦 小額信貸銀行比較 個人信貸銀行推薦時間、因病需服藥者是否已服用等等。
信貸利率試算 信貸利率試算公式 信貸利率比較2016還有一點很重要，就是開始記錄後，最少要持續兩個禮拜。畢竟上班族難免要應酬或出差，光靠一個禮拜的記錄，無法掌握真實的睡眠狀況。銀行軍人貸款 貸款信用不良 個人信貨
報導指出，藉由分析這些記錄，不僅可找出問題點，也容易對症下藥。例如，當你起床時感到精神不錯，白天也沒被睡魔騷擾時，就表示前一天的睡眠時段及環境是最適合你的模式。
晚上睡得好，隔天才有精神上班。為提升睡眠品質，何妨現在開始記錄自己的就寢時間，找出最適合自己的睡眠時段及環境？
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